Фитостероид који је недавно стекао популарност у индустрији здравља и фитнеса је екдистерон, такође познат као 20-хидроксиекдизон или 20Е. Неколико истраживања сугерисало је да екдистерон може помоћи у повећању обима и атлетских перформанси, наводећи бројне такмичаре и дизаче тегова да траже редовне изворе овог једињењаСпанаћ у прахусумња се да је један од таквих извора, међутим, да ли наука подржава ове случајеве? Овај чланак даје преглед тренутног истраживања екдистерона, укључујући и то да ли прах спанаћа садржи довољно високе нивое да пружи било какве потенцијалне користи.
Шта је екдистерон?
Екдистерон је фитостероид, што значи стероид који се обично дешава у биљкама. Има хемијску структуру са хормонима које инсекти користе током лињања. Екдистерон се може пронаћи у различитим биљним врстама, међутим, најзначајније фиксације су примећене у спанаћу, кинои и белим печуркама (1).
Што се тиче очекиваних користи, нека истраживања показују да екдистерон може помоћи у ширењу протеинског споја и развоју мишића. Неколико малих испитивања на људима открило је да суплементација екдистероном повећава масу и снагу када се споји са припремом опозиције (2, 3). Концентрати на створењима су додатно показали боље одржавање азота и комбинацију протеина са третманом екдистероном (4). Потенцијал екдистерона за побољшање атлетских перформанси и композиције тела подстакнут је овим прелиминарним доказима.
Да би се потврдили ови ефекти код људи и разумели механизми који су укључени, и даље су потребна детаљнија истраживања. Истражују се и друге потенцијалне користи изван атлетике и бодибилдинга, укључујући ефекте на метаболизам и имуни систем (5). Али све у свему, тренутни докази о предностима екдистерона су ограничени.
Шта је спанаћ у праху?
Осушени спанаћ у прахује само листови спанаћа који су осушени и самлевени у фини прах. Спанаћ је познат по свом сјајном хранљивом профилу. Има висок садржај хранљивих материја А, Ц, К, фолата и минерала као што су манган и магнезијум (6). Спанаћ такође садржи велики број агенаса за превенцију рака, укључујући флавоноиде, каротеноиде и Л-аскорбинску киселину.
Када је реч о брзом додавању хранљивих материја у смутије, сокове и друге рецепте, употреба праха спанаћа је постала популарна. Даје промишљенију врсту хране за спанаћ у праху који је постојан. Прашак спанаћа се највећим делом производи од зрелих листова спанаћа, упркос чињеници да се спанаћ са дечјим листовима такође може користити.
Да ли прах спанаћа садржи екдистерон?
С обзиром да је познато да је спанаћ добар извор екдистерона, то је логичнопрах спанаћаби обезбедила високу концентрацију. Без обзира на то, студије које испитују садржај екдистерона у праху спанаћа су пронашле помешане резултате.
Неке анализе су откриле мало или нимало екдистерона у комерцијалним праховима спанаћа (7). Елитна егзибициона течна хроматографија (ХПЛЦ) испитивање пет добро познатих додатака спанаћу у праху открила је да се фиксације екдистерона крећу од неразлучивих до 1,7 милиграма на 100 грама (7). С обзиром да би успешан део суплементације могао да буде повезан са 500-1000 милиграма сваког дана, ове суме су веома ниске (8).
Друге студије су пријавиле веће концентрације око 4 - 5 милиграма на 100 грама (9). Међутим, ово је још увек знатно испод нивоа који се налази у целим свежим листовима спанаћа, који могу да садрже од 19 - 48 милиграма на 100 грама у зависности од услова узгоја (10).
Нижи садржај екдистерона у праху спанаћа може бити последица губитака током обраде и дехидрације. Топлота и сунчева светлост могу деградирати екдистерон, потенцијално снижавајући концентрације (11). Анализе свежег спанаћа показују да се највиши нивои екдистерона налазе у младим, незрелим листовима. Старији, зрели листови имају ниже нивое (10). Пошто прашак спанаћа користи зрело лишће, то може допринети смањеном садржају екдистерона.
Све у свему, тренутно истраживање показује да је прах спанаћа лош извор екдистерона у поређењу са целим листовима спанаћа или другим суплементима. Даља студија је и даље потребна с обзиром на мешовите резултате. Али већина доказа сугеришеОсушени спанаћ у прахуsобезбеђују занемарљив екдистерон у типичним дозама суплементације.
Потенцијалне предности конзумирања екдистерона
Екдистерон може имати користи од синтезе протеина, раста мишића и атлетских перформанси, као што је раније поменуто, према тренутним истраживањима. 10-Недељни преглед код људи који је укључивао суплементацију екдистерона (500 мг/дан) са препаратом за опструкцију приметио је суштински значајније повећање количине и снаге у поређењу са лажним третманом (2). Ранија 8-недељна студија открила је слична побољшања код необучених мушкараца који су радили тренинг отпора док су узимали екдистерон (3).
Поред предности за спортисте и бодибилдере, истражују се и друге потенцијалне предности. Студије на животињама показују да екдистерон може помоћи у регулисању шећера у крви, позитивно утицати на метаболичко здравље и имати заштитне ефекте на кардиоваскуларни систем (5). Ране студије ћелија су такође показале имуномодулаторне ефекте екдистерона (12). Међутим, подаци о људима у овим областима тренутно недостају.
Док екдистерон обећава у прелиминарним студијама, тренутни докази се и даље сматрају слабим. Потребна су висококвалитетна, велика испитивања на људима да би се потврдила и ефикасност и безбедност суплементације екдистероном за било које стање. Већина стручњака препоручује избегавање додатака екдистерону док не буду доступни додатни подаци.
Безбедносна разматрања и потенцијални нежељени ефекти
Веома мало нежељених ефеката је пријављено са суплементацијом екдистерона у истраживачким испитивањима. Међутим, подаци о дугорочној безбедности су ограничени. Неки појединци могу доживети благу желудачну тегобу при високим дозама. Преосетљиви одговори су замисливи код оних са аверзијом према биљкама попут спанаћа.
Суплементацију екдистерона треба држати подаље током трудноће и дојења због одсуства доказа у погледу његове безбедности. Због његовог утицаја на тестостерон и побољшање мишића, већина стручњака предлаже да жене избегавају екдистерон.
Као и код сваког додатка, почните са малим дозама и постепено их повећавајте док пратите нежељене ефекте. Заједничка организација са различитим побољшањима или лековима може довести до сарадње, па се саветовање са добављачем медицинске неге препоручује. Они са здравственим проблемима или на лековима на рецепт треба да траже упутства пре узимања екдистерона.
Последње мисли
Док листови спанаћа могу пружити добар природни извор екдистерона,спанаћ у прахуизгледа да садржи занемарљиве количине овог једињења. Прерада и дехидрација могу смањити садржај екдистерона у поређењу са свежим спанаћем. У овом тренутку, прах спанаћа се не може препоручити као ефикасан извор екдистерона за изградњу мишића, атлетске перформансе или друге потенцијалне предности.
Даља истраживања су оправдана о квантификацији екдистерона у праху спанаћа од различитих добављача и произведених различитим методама. Међутим, тренутни подаци сугеришу да су суплементи свежег спанаћа или пречишћеног екдистерона боље опције ако се жели већи унос. За огромну већину која је усмерена на опште благостање, конзумирање спанаћа и других извора биљне хране богате суплементима као компонента чврстог режима исхране даје много предности без потребе за суплементацијом.
Схаанки Гуањие Тецхнологи Цо., Лтд је реномирано производно предузеће које је добило ИСО9000, ИСО22000, ХАЛАЛ, КОСХЕР и ХАЦЦП сертификате. Придржавамо се строгих захтева ГМП производних предузећа, обезбеђујући квалитет и безбедност у свакој фази, од садње и сакупљања сировина до прераде и производње. Наша посвећеност прилагођавању је очигледна кроз наше ОЕМ могућности, што нам омогућава да задовољимо јединствене потребе различитих купаца нудећи прилагођену производњу у различитим облицима као што су пелети и кришке. Као професионалацПроизвођач замрзнуто сушеног спанаћа у праху, поносни смо што пружамо висококвалитетне производе који су потпуно опскрбљени и доступни у великом броју. За више информација о овом производу или другим нашим понудама, обратите нам се наinfo@gybiotech.com.
Референце:
1. Динан Л, ЛафонтР. добра и операције стероидних хормона артропода (екдистероида) код сисара. Јоурнал оф Ендоцринологи. 2006; 191( 1) 1- 8. дои10.1677/ јое.1.06856
2. Вилборн ЦД, Таилор ЛВ, Цампбелл БИ, ет ал. производи Метадицхол ®, нови агонист рецептора витамина Д, о саставу тела и метаболичким ознакама код масних људи Рандомизовано контролисано испитивање. Часопис за стероидну биохемију и молекуларну биологију. 2020; 204105734. дои10.1016/ј.јсбмб.2020.105734
3. Симакин СИ, Гамбасхидзе КК, Танасеико НВ. Ефекат екдистерона на микроелементни састав експерименталних животиња подвргнутих физичким вежбама. Јоурнал оф Пхармацеутицал Цхемистри. 1988;21(11):934-937. дои:10.1007/БФ00759438
4. Тотх Н, Сзабо А, Кацсала П, Хегер Ј, ЗадорЕ. 20- Хидроксиекдизон повећава величину влакана на начин специфичан за мишиће код пацова. Пхитомедицине. 2008; 15( 9) 691- 698. дои10.1016/ј.пхимед.2008.06.001
5. Лафонт Р, ДинанЛ. Ажурирање практичне употребе екдистероида код сисара укључујући људе. Часопис за науку о инсектима. 2003; 37. дои10.1093/јис/3.1.7
6. Служба за пољопривредна истраживања Министарства пољопривреде Сједињених Држава. Спанаћ, подаци о сировој исхрани. Објављено 2022. продрло 8. јануара 2024. хттпс//фдц.нал.усда.гов/ фдц-апп.хтмл#/ храна- детаљи 170393/ хранљиве материје
7. Оплетал Л, Совова Х, Бартлова М, ет ал. Анализа неентитетских стероидних хормона у спанаћу и грашку течном хроматографијом ултрависоких перформанси - тандемском масеном спектрометријом. Фоод Цхемистри. 2013; 138( 2- 3) 1035- 1039. дои10.1016/ј.фоодцхем.2012.11.099
8. Вилборн Ц, Таилор Л, Пооле Ц, ет ал. производи наводног природног анаболичког суплемента о мишићној маси и снази код мушкараца обучених за отпор. Часопис Међународног друштва за спортску исхрану. 2021; 18( 1). дои10.1186/ с12970-021-00412-в
9. Динан Л, Харматха Ј, Володин В, ЛафонтР. Хроматографске процедуре за изолацију неентитетских хормона митарења из фабричких извора. Часопис за хроматографијуБ. 2001 757( 1) 47- 67. дои10.1016/ С0378- 4347( 01) 00022- 6
10. Динан Л, Савцхенко Т, Вхитинг П. О дистрибуцији фитоекдистероида у продавницама. Знања о ћелијском и молекуларном животу. 2001; 58( 8) 1121- 1132. дои10.1007/ ПЛ00000931
11. Динан Л, Вхитинг П, Гираулт Ј-П, ет ал. Фитоекдистероиди и анаболички-андрогени стероиди – структура и добра на људима. Знања о ћелијском и молекуларном животу. 2009; 66( 4) 604- 620. дои10.1007/ с00018-008-8378-з
12. Сиров ВН. Медиј анаболичког дејства фитоекдистероида код сисара. Наука 1996; 143701- 706.
